للتحقيق بأهداف صحة جيدة, يمكن شروع في ممارسة ممارسات الرئيسية في البيت. يحتاج الأمر إلى الحساب خفيف من العمل و المكان محدودة. هناك العديد من التمارين التي يحقق أدائها بسهولة.

• الألعاب الجسدية: الدفع و كراسي
• الممارسات جسم مختلفة: الجري
• الممارسات الصحة : الحركة

شروع إلى ألعاب المنزل: للمرة الأولى

إذا تبحث إلى إدخال برنامج ألعاب في بيتك, فهذا هو الخطة المناسب. مع أن لا إضرار إلى السفر إلى الصالة.

هناك click here عدة من الممارسات يمكن قيام بها في منزل, لا يوجد احتياج إلى أدوات. انطلق ب المعرفة بآلية مدربة.

• استمع إلى صحتك.
• أعط الفترة ممارسات
• تناول الكثير من الماء.

تمارين سهلة لتحسين مرونة جسمك

هل تبحث عن طريقة سهلة لتحسين مرونة جسمك؟ لا تقلق، فهناك العديد من التمارين التي يمكن أن تساعدك على ذلك. تساعد ل البدء بتمارين بسيطة مثل شد العضلات الكبيرة مثل الأرجل والذراعين وال-يصل.

• أقوى طريقة لتحسين المرونة هي القيام بتمارين الإطالة بشكل متدرج
• احرص على التنفس خلال التمارين
• تحفيز الجسد بانتظام سيؤدي إلى تحسين المرونة.

رئيسية تمارين المرونة التي يمكنك ممارستها في المنزل

تمنحك التمارين البدنية العديد من الفوائد، ويمكن من أهمها تحسين اللياقة. يمكن ممارسة تمارين المرونة في أي بكل يسر.

يُعد العديد من التمارين التي يمكنك في المنزل، وكذلك.

• ممارسة الاستطالة
• تدريبات
• يحتوي على مجموعة متنوعة من التمارين ناجحة لزيادة المرونة.

رحلة التمرين من البيت

هل تبحث في البدء بـ رحلة التمرين من راحة بيتك? لا تن))^! إلى وسائل {معقدة{ | مكلفة مخصصة ! يمكنك بالتأكيد| بدء تجربة التدريب ببساطة مع تمارين {مبتدئة{ | أساسية{ | سهلة .

• {تدوير الخصر: تتحرك ببطء في إتجاه الأمام والخلف.
• ظهرك.
• حركات الذراعين إلى {أعلى{ | السماء{ | أعلى الرأس

تذكر أن {البساطة{ | الهدوء{ | الاسترخاء هي العنصر الرئيسي لبدء رحلة التمرين.

رحلة البدنية في بيتك : ألعاب بداية ل بداية رحلتك

هل تود ب زيادة صحتك من منزلك ? ليس ب معدات فاخرة .

يمكنك بدء رحلتك ل السعاده بأقل ممارسات أساسية .

• الرولات
• حركة الشكل
• الأشرعة

خصص مواسم للتمارين {و يمكنك أن تكون قادرًا على تحسين مستوى صحتك .